Het onderwerp schermtijd, social media en gamen en de gevolgen voor kinderen/jongeren is op dit moment veel in het nieuws. Ook Tandarts.nl publiceerde kortgeleden een blog van integraal mondhygiënist Ingrid Omlo over dit onderwerp. Wereldwijd wordt hier onderzoek naar gedaan, we kwamen een publicatie tegen n.a.v. een onderzoek waarvan we een samenvatting met je willen delen.
Slecht slapen en eindeloos scrollen op je telefoon lijken misschien twee losse gewoontes, maar nieuw onderzoek laat zien dat ze samen ook invloed kunnen hebben op je mondgezondheid. Uit een studie gepubliceerd in BMC Oral Health blijkt dat tieners die slecht slapen én veel tijd online doorbrengen, vaker last hebben van tandvleesproblemen.
Wat zegt het onderzoek?
Onderzoekers van de Istanbul Medipol University volgden 100 jongeren tussen de 12 en 18 jaar tijdens hun tandartsbezoeken tussen 2019 en 2024. Ze keken niet alleen naar tandplak en tandvleesontstekingen, maar ook naar internetgebruik en slaapkwaliteit.
- Jongeren die slecht sliepen, zaten veel vaker urenlang online.
- 30% van de slechte slapers zat meer dan 28 uur per week op internet, tegenover slechts 6% van de goede slapers.
- Ook scoorden slechte slapers hoger op de Internet Addiction Test: ruim een kwart werd zelfs als internetverslaafd aangemerkt.
- Daarnaast hadden ze vaker tandplak en ernstiger tandvleesontstekingen.
Waarom is dit belangrijk?
Slechte slaapkwaliteit kan dus niet alleen leiden tot vermoeidheid of concentratieproblemen, maar ook bijdragen aan een ongezonde mond. Het lijkt erop dat veel schermtijd, slecht slapen en een slechtere mondhygiëne hand in hand gaan.
Toch benadrukken de onderzoekers dat er meer factoren meespelen, zoals stress, voeding en beweging. Maar de boodschap is duidelijk: aandacht voor slaap én schermtijd hoort net zo goed bij een gezonde levensstijl als tandenpoetsen en flossen.
Wat kun je als ouder of jongere doen?
- Beperk schermtijd, zeker voor het slapengaan.
- Zorg voor vaste bedtijden en voldoende slaap.
- Houd je mond gezond met twee keer per dag poetsen en regelmatig tandartsbezoek.
- Praat erover: maak slechte slaap en overmatig internetgebruik bespreekbaar.
Tot slot
Dit onderzoek laat zien dat digitale gewoonten meer invloed hebben dan we vaak denken. Een gezonde balans tussen schermtijd, slaap en mondhygiëne kan veel problemen voorkomen, niet alleen voor je energie, maar ook voor je tandvlees.
