Als dentaal consumentenplatform houden we de vinger aan de pols door wereldwijd relevante publicaties te lezen. Wanneer we iets tegenkomen dat interessant of waardevol is, delen we dat graag op Tandarts.nl. Zo blijven we met elkaar op de hoogte van de nieuwste ontwikkelingen binnen de mondzorg. Vaak zijn de resultaten uit de onderzoeken niet meer dan een suggestie en is er meer onderzoek nodig voor harde bewijzen, niettemin interessant om te volgen. Deze blog is een samenvatting van een publicatie uit Obesity Medicine.
Hoe obesitas je tandvlees beïnvloedt en 7 tips voor wat je eraan kunt doen
Obesitas heeft een invloed op je mondgezondheid. Door bewuster te eten, meer te bewegen, beter te slapen en stress te verminderen, kun je niet alleen je gewicht onder controle houden, maar ook je tandvlees beschermen. Bloedend tandvlees is een waarschuwingssignaal dat je niet moet negeren.
Heb je wel eens bloedend tandvlees tijdens het poetsen? Misschien denk je dat je gewoon te hard poetst, maar het kan ook een signaal zijn dat je gezondheid extra aandacht nodig heeft. Nieuw onderzoek laat zien dat obesitas in verband staat met een hoger risico op tandvleesbloeding. Dit betekent dat je gewicht niet alleen invloed heeft op je hart en gewrichten, maar ook op je mondgezondheid.
In dit artikel ontdek je hoe obesitas je tandvlees aantast en wat je kunt doen om zowel je gewicht als je mondgezondheid te verbeteren.
Hoe obesitas het tandvlees beïnvloedt
Volgens een recente studie* hebben mensen met obesitas 32% meer kans op bloedend tandvlees dan mensen met een gezond gewicht. Dit komt doordat obesitas ontstekingen in het lichaam veroorzaakt, waaronder in het tandvlees. Hierdoor wordt het kwetsbaarder en vatbaarder voor aandoeningen zoals gingivitis en parodontitis, die uiteindelijk zelfs tot tandverlies kunnen leiden.
Het onderzoek wees uit dat mensen met overgewicht (BMI 25-30) geen verhoogd risico hadden, maar dat obesitas (BMI boven 30) wél een aanzienlijke impact heeft. Dit laat zien dat de negatieve effecten op het lichaam niet alleen met voeding te maken hebben, maar ook met de algemene gezondheidstoestand.
Waarom dit belangrijk is
Bloedend tandvlees is een teken van ontsteking en kan een voorbode zijn van ernstigere gezondheidsproblemen zoals diabetes en hartziekten. Door je gewicht onder controle te houden, verminder je niet alleen het risico op deze aandoeningen, maar verbeter je ook je mondgezondheid. Het goede nieuws? Je kunt zelf actie ondernemen met een paar eenvoudige aanpassingen aan je leefstijl!
7 Basisvaardigheden die helpen om mond-gezonder te worden
1 Bewust eten (Mindful Eating)
- Eet langzaam en luister naar je lichaam. Stop met eten als je vol zit.
- Kauw elke hap met aandacht.
- Vermijd afleiding tijdens het eten (zoals tv of telefoon).
2️ Gezonde voedselkeuzes maken
- Kies voor vezelrijke groenten, fruit, volkorenproducten, gezonde vetten en eiwitten.
- Beperk bewerkte voeding en suikers omdat die ontstekingen bevorderen.
3 Regelmatige lichaamsbeweging
- Een dagelijkse wandeling van 30 minuten kan al een groot verschil maken.
- Beweging helpt stress te verminderen, wat ook je eetgewoonten positief beïnvloedt.
4️ Voldoende slaap
- Te weinig slaap verhoogt je eetlust en bevordert gewichtstoename.
- Streef naar 7-8 uur per nacht voor een uitgerust, gezonder lichaam en tandvlees.
5️ Stressmanagement
- Stress kan leiden tot ongezond eetgedrag en ontstekingen in het lichaam.
- Ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken helpen om stress te verminderen.
6️ Portiecontrole
- Gebruik kleinere borden om je porties automatisch te verkleinen.
- Stop met eten als je verzadigd bent, niet als je bord leeg is. In de Blue Zones stopt men bij 80% verzadiging, het zal oefenen zijn om dit goed te kunnen waarnemen.
7️ Regelmatig naar de tandarts of mondhygiënist gaan
- Een tandarts en mondhygiënist kan vroegtijdige signalen van tandvleesontsteking opsporen.
- Professionele reiniging helpt om tandsteen en ontstekingen te verminderen.
Wat als je bloedend tandvlees hebt?
1️ Nog meer aandacht voor je mondhygiëne
- Poets 2x per dag met een zachte tandenborstel en fluoride tandpasta.
- Gebruik flosdraad of ragers om tandplak tussen je tanden te verwijderen.
- Overweeg een elektrische tandenborstel voor een effectievere reiniging.
2️ Pas je eetgewoonten aan
- Vermijd suiker en bewerkte voeding om bacteriën in je mond te verminderen.
- Eet meer groenten en fruit om je mondgezondheid te ondersteunen.
- Drink vooral water en (kruiden)thee.
3️ Gebruik een mondspoelmiddel met b.v. actieve zuurstof
- Actieve zuurstof doodt schadelijke bacteriën en vermindert ontstekingen of gebruik het mondspoelmiddel dat je behandelaar heeft aangeraden.
- Spoel 2x per dag voor een optimale bescherming van je tandvlees.
4️ Stop met roken
- Roken vermindert de bloedtoevoer naar het tandvlees en belemmert het genezingsproces.
5️ Beheer Stress en Zorg voor Voldoende Slaap
- Minder stress en betere slaap versterken je immuunsysteem en helpen ontstekingen te verminderen.
6️ Bezoek de Tandarts of Mondhygiënist
- Een professionele reiniging helpt om tandsteen en ontstekingen te verminderen.
- Als je na 2 weken goede mondzorg nog steeds bloedend tandvlees hebt, maak dan een afspraak.
7️ Poets met een juiste techniek
- Gebruik een zachte tandenborstel en poets met ronddraaiende bewegingen.
- Vermijd hard poetsen, dit kan het tandvlees juist beschadigen.
Conclusie: Zorg goed voor jezelf - van binnen en buiten
Begin vandaag nog met kleine stappen. Kies voor een gezondere lunch, maak een wandeling of plan een bezoek aan de tandarts. Elke stap telt, en je lichaam zal je belonen met een stralende glimlach!
Wil je meer weten over de link tussen obesitas en mondgezondheid? Bespreek het met je tandarts of mondhygiënist. Zij helpen je graag verder naar een gezondere toekomst!
Het onderzoek uit dit artikel werd begin dit jaar gepubliceerd in Obesity Medicine.
Hoewel obese patiënten een hogere prevalentie van bloedend tandvlees vertoonden dan degenen met een normaal lichaamsmassaprincipe (BMI), was er geen significante koppeling met mensen die als overgewicht werden beschouwd, schreven de auteurs.
"Deze resultaten suggereren dat obesitas, in plaats van overgewicht, wordt geassocieerd met een verhoogde tandvleesontsteking", schreven de auteurs onder leiding van Luiz Alexandre Chisini van de Federale Universiteit van Pelotas in Brazilië (Obes Med, 30 november 2024, Vol. 52, 100568).
